giovedì 11 agosto 2011

Gruppo di sostegno per il raggiungimento e il mantenimento del peso

Da settembre presso il mio Studio di Psicologia e Mediazione familiare avranno inizio i gruppi di sostegno e motivazione per tutti coloro che hanno deciso di intraprendere un percorso di dieta o che lo hanno già iniziato e hanno bisogno della giusta motivazione per andare avanti e raggiungere gli obittivi prefissati con la dieta.
Durante alcuni dei vari incontri di gruppo saranno presenti dei professionisti della salute che risponderanno alle curiosità.
Gli incontri si terranno due volte al mese al costo di 10 euro.
Per prenotarvi o ricevere informazioni potete scrivermi: elviradoc@libero.it
o telefonarmi ore ufficio al numero 349-0581247
vi aspetto!
Dott.ssa Elvira Orrico

mercoledì 3 agosto 2011

Perché è difficile mantenere il mio peso?

Negli ultimi anni, grazie al cambiamento culturale avvenuto nella nostra società, le persone sono sempre più portate a dare importanza all’aspetto esteriore cercando di curarlo in ogni sua caratteristica, anche la più piccola, è quello oggi il nostro biglietto da visita.
Ed ecco che ci troviamo in un epoca in cui anoressia, bulimia, obesità la fanno da padrone fin dalla più tenera età. È interessante notare come raggiungere la “forma” voluta e desiderata sia sempre più una questione psicologica che fisica.
Ogni persona ha provato sulla propria pelle come un piccolo passo in avanti nel raggiungimento di un obiettivo abbia ripercussioni positive sull’autostima portando la persona ad andare avanti e questo avviene anche quando parliamo di dieta, dimagrimento, peso.
Ma perché questo “fattore autostima” è così importante?
Iniziamo a vedere cosa è l’autostima, chiariamoci un po’ le idee.
L’autostima è la valutazione che ciascuno di noi dà a se stesso e cosa più importante è la valutazione che si applica a se stesso, ecco come influisce nella nostra vita perché a secondo del valore che diamo a noi stessi la nostra autostima raggiunge valori positivi o valori negativi. È nella sua capacità di creare autoefficacia che l’autostima può aiutare nel raggiungere l’obiettivo desiderato nel caso della dieta.
Una ricerca condotta parallelamente dai medici dell’Università Tecnica di Lisbona (Spagna) e dell’Università di Bangor (Uk) hanno analizzato il carattere e le abitudini alimentari di un considerevole numero di donne, i risultati sono stati chiari: più c’è autostima, più la dieta ha successo. Il dottore Pedro J. Teixeira, a capo dello studio, ha dichiarato: “Problemi riguardo l’immagine del corpo sono molto comuni tra le persone in sovrappeso e gli obesi. I nostri risultati hanno mostrato una forte correlazione tra il miglioramento dell’immagine corporea, soprattutto nel ridurre l’ansia riguardo alle opinioni degli altri, e cambiamenti positivi nel comportamento alimentare”.
Nel percorso che si intraprende quando si dimagrisce è utile conoscere aspetti di sé peculiari nel reggere il nuovo regime alimentare, l’inserimento di attività fisica, il cambiamento dello stile di vita. Ecco perché a volte ricorrere ad un supporto psicologico che possa guidare verso questa consapevolezza è fondamentale. Ricordiamoci che tutti questi cambiamenti non sono facilmente affrontabili, lo stress che si porta dietro potrebbe essere insostenibile e così si potrebbe facilmente giungere alla decisione di lasciar stare “perché non si è nemmeno capaci di affrontare un piccolo cambiamento per la propria salute”giungendo a diminuire il proprio livello di autostima e creandosi un ambiente in cui la frustrazione per il mancato raggiungimento dell’obiettivo la fa da padrone. Ed ecco un primo piccolo trucco da usare per mantenere un buon livello di autostima in caso di obiettivi non raggiunti:
Poniamoci dei piccoli e raggiungibili obiettivi. Ogni piccolo scalino raggiunto ci darà la giusta porzione di soddisfazione che ci spingerà ad andare avanti, salire il prossimo scalino e mantenere la nostra autostima ad un livello positivo.
Ricordiamoci inoltre, che raggiungere il nostro “peso ideale” è sicuramente importante, ma è altrettanto fondamentale star bene con noi stessi per vivere bene con gli altri, quindi non ritiriamoci dalla vita sociale solo perché abbiamo quei chili da perdere e andare fuori a mangiare potrebbe rallentare il percorso di raggiungimento.
Andare a prendere un aperitivo con gli amici, mangiare al ristorante e per una volta assaporare ciò che più ci piace, può aiutare la nostra autostima a mantenersi in modo positivo. Non si può vivere perennemente a dieta, impariamo a conoscerci e a “misurarci”.

Pubblicato su: www.igeacps.it